要健康，你必須找到平衡身體的能量。而瑜伽就是能夠讓你獲得這種能量的運動。呼氣，吸氣，伸展，壓縮，生命在一呼一吸間平衡。為了自己身體健康，堅持一項運動是值得的。下面，小編特意挑選了咱們合肥幾家師資力量卓越的瑜伽培訓機構，希望在新的一年，您與美麗相約，與健康相伴。
瑜伽不僅僅是身體的運動，也是調節內心平衡的方式之一。練瑜伽前，深呼吸的同時開始冥想，把精神集中到一個地方，使自己進入完全集中的狀態。身體輕輕移動時學會消除消極想法、調整憤怒和恐懼的方法。堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟，還可以得到心靈的安寧。
瑜伽體式中，最有利于改善睡眠質量的體式，當然要屬肩倒立式、犁式和橋式。這些體式讓你放松肩膀、頸部、上背部、胸部和骨盆肌肉的緊張，安心入眠。輔以冥想，更有助于放松大腦皮層，進入安靜的內心世界。
如果您常常感到力不從心，過去沖刺百米都不在話下，現在卻“百步難邁”;過去加班可以幾天幾夜連軸轉，現在沒到下班就已經疲憊不堪，不妨做個肩旋轉或下面介紹的其中一個練習，可以幫助您緩解身體壓力，迅速恢復精神活力。
開髖開胯的好處不用再多說了，今天就跟著panpan老師一起來學習最簡單有效的開髖開胯方法吧。
【瑜伽練習小貼士】瑜伽體式做不到的主要原因：1、原動肌與協同肌較弱，其收縮不足以帶動關節達到較大范圍的運動。2、拮抗肌太短或者太緊，妨礙原動肌進行運動。3、穩定肌不能提供起始運動的支持基礎。4、關節的解剖學變化——例如關節炎——妨礙關節的充分運動。5、疼痛限制了運動范圍。6、相關連的緊張。
