所有肥胖的人都有一些共同習慣，都有下列共同的特征：

　　1.慣于飲食過量。

　　2.心情不好用食物來填補壓抑的心情。

　　3.吃得很快，沒有充分咀嚼。

　　4.用過晚餐，很快睡覺。

　　5.缺乏勞動或運動。

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的食物，但不是強迫性地限制。

　　很多人的肥胖就是因為吃得太多而引起的。其實，精神壓力和內分泌系統紊亂也能導致肥胖。

　　而瑜伽對生理*大的功能之一，就是通過練習達到調節人體內分泌系統。當人體內分泌系統調節平衡時，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現象就會消失。你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，胖的人能瘦下來，瘦的人能健康起來。

　　瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖癥。瑜伽減肥方式是有針對性和有效性的雕塑形體，姿勢中的各種拉伸的動作，能讓身體兩側的肌肉拉長并加速其血液循環，起到燃燒脂肪的作用。可以加速全身的血液循環，由內到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和后側部位，如腰部、臀部以及大腿部，緊致你的皮膚松弛現象。

　　熱瑜伽是在高溫37度到42度之間的教室中練習，促進血液循環，更能消耗你身體的多余脂肪，刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤，在熱溫的環境下更能伸展柔韌自己不足的體位來平衡你整個身體的柔軟度。

　　對于健康而言，專家特別強調要練習柔軟的運動，“引體致柔”，讓韌帶保持柔韌，關節保持靈活，皮膚肌肉富有彈性。衰老的*主要特征就是“僵硬”，什么都硬化了，也就是老化了。“柔韌”是富有生命力的表現，持之以恒堅持適合自己的一種運動是健康長壽的動力。