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教你輕松學(xué)游泳之——潛泳

2020.03.08

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  潛泳

  一種實用的游泳,即身體在水下游進(jìn)。潛泳有潛深和潛遠(yuǎn)、使用器材(氧氣瓶、腳蹼等)和不使用器材的區(qū)別,這里講的潛泳是不使用器材的潛泳。潛泳是在水壓加大、長時間屏氣和劇烈肌肉動作的條件下進(jìn)行的。科學(xué)實驗證明,水下每深10米會增加 1個大氣壓,同時深吸氣時屏氣會增大肺的內(nèi)壓,阻礙肺的血液循環(huán),因而回心血液減少。所以在沒有供氧裝備的條件下進(jìn)行潛泳,不能在水下停留過久,否則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能失調(diào)和頭暈現(xiàn)象,甚至?xí)ブX,發(fā)生生命危險。

  潛泳的姿勢很多,但多采用蛙式潛泳。蛙式潛泳技術(shù)和水上蛙泳技術(shù)稍有不同。蛙式潛泳要求軀干和頭的姿勢始終保持水平,但兩臂開始劃水時要稍低頭,以防止身體浮起。蛙式潛泳的劃水動作,由兩臂向前伸直分開,同時向側(cè)下方劃水,屈肘,向后加速劃水至大腿時結(jié)束。向前移臂時,收手屈肘,掌心向上,使手掌與前臂沿軀干下方前移,經(jīng)腹、胸、頭部向前伸直。蛙式潛泳腿的動作比一般蛙泳的腿收得少,兩腿分開也較小。腿和臂的配合是收腿和臂前伸動作幾乎同時開始,蹬水和劃水結(jié)束后身體成一直線向前滑行,然后作下一循環(huán)動作。潛泳時,身體應(yīng)保持在水下一定的深度游進(jìn)。在較混濁的水中潛泳時,特別要注意安全。潛泳在生產(chǎn)、軍事以及救護(hù)溺者等方面都有較大的實用價值。

  姿勢

  蛙式潛泳要求軀干和頭始終保持水平,但是兩臂開始劃水時要稍低頭,以防止身體上浮。

  腿部

  潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別,即收腿時屈髖較小,腿向兩側(cè)分開的角度小。

  臂部

  1、劃水動作:潛泳的劃水動作和蝶泳劃水相似,只是兩手掌之間的距離稍大一點,并且手掌轉(zhuǎn)動的方向沒有多大的變化,幾乎完全垂直與水面。

  2、移臂動作:當(dāng)劃水結(jié)束并滑行一會兒之后,兩手從大腿兩側(cè)外旋,沿腹部、胸部前伸,至頭下時,手掌開始內(nèi)旋,掌心轉(zhuǎn)向下方,在頭前方伸直,準(zhǔn)備下一個劃水動作。

  臂腿配合

  臂劃水時和劃水結(jié)束后,兩腿自然伸直并攏,在水里做行動作。移臂時收腿,臂前移至胸前向前伸的同時蹬腿,兩臂伸直時蹬腿結(jié)束。

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