在這個到處充滿著毒素污染的世界里，必須將身體里的毒素及時、徹底的清除，才能從根本上減少各種現代病的發生概率，如痘痘、斑點、口臭等這些與女人作對的疾病。

　　在下面這組練習中，會著重扭轉，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉會擠出腹部內臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉過后，當身體松開，豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的!

1.祈禱扭轉的幻椅式

2.站立前屈式

3.半站立前屈式

4.俯臥撐式

5.上犬式

6.戰士一式

7.戰士二式

　　8.金字塔式變體　　它能夠刺激激素分泌，維持激素平衡。

　　1、雙腿左右盡力分開，約兩個肩寬，吸氣，雙臂高舉過頭，伸直，掌心朝前。

　　2、呼氣，拉伸脊背彎腰向前、向下，雙手著地，把頭頂放在雙腳中間處，盡量和雙腳在一條直線上，保持腿部伸直，膝關節不能彎曲。

　　3、雙手掌背后合十，指尖指向頭頂方向。頭部、雙腳在一條直線上，然后慢慢直立，回復至初始姿勢。

　　9.燕子飛式　　能夠按摩背部，加強胃部的消化和吸收功能。真正的美女一定要有個胃，胃好才能更好地消化營養物質，才能讓臉蛋，身材得到食物的滋養，經常練習此體式，會讓你的胃健健康康。

　　1、俯臥，雙腿伸直并攏，下巴著地，雙手放在身體兩側，掌心向下。

　　2、雙臂向外側平移與身體呈45度。雙腿也向外打開，與肩同寬。

　　3、吸氣，雙臂帶動上半身盡量向后方拉伸，抬頭，盡量讓胸部離地，同時抬起下肢，讓身體頭部和腳部翹起，就像燕子在飛。然后呼氣，放松，還原。

　　初學者或者有高血壓等相關的疾病的朋友請在專業瑜伽老師的指導下練習。練習式保持意念的集中，保持全然的覺知狀態，關注自己的身體，每一個動作都不再是機械完成，當你在練習時，請將你的思想和呼吸連接，從而幫助你變得不僅身體，而且對內在也更加富有覺察。

　　要經常練習以上幾個瑜伽體式，久而久之你會發現瑜伽會給我們帶來意想不到的收獲。