童少年時期，是一生中生長發育*旺盛的時期，這時注意科學地鍛煉身體，不僅對于當時的體質增強有重要作用，而且對一生的健康水平也影響深遠。

兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長階段，科學地體育鍛煉能加速血液循環，增加對骨骼的血液供應，使孩子的骨骼獲得更多養料，加上運動時跑跳等活動對骨骼有一定的機械刺激作用，能促使骨骼長得更長和堅固。 心臟的生長發育有兩個高峰：從出生至五歲是心臟生長發育的第*個高峰，青春發育期是心臟生長發育的第二個高峰。在這兩個高峰階段，心臟生長發育特別快，如果在這兩個高峰期注意科學鍛煉身體，成年后心臟功能將會達到一個較高的水平。 同時，從小進行體育鍛煉有利于智力的發展。人腦是從事智力活動的主要器官，大腦活動需要氧氣，它占全身所需氧氣量的四分之一左右。而鍛煉促進了血液循環和新陳代謝，直接改善了大腦的氧氣供應。大腦機能隨之增強，使孩子精力充沛，智力不斷發展。 從小鍛煉，還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進對食物營養的消化吸收，為生長發育旺盛的身體提供足夠的原料；呼吸功能的增強使身體吸氧能力改善，讓新陳代謝得到更多氧氣，使生長發育達到更高水平。 另外鍛煉也能使孩子有良好的情緒和心理素質。家長經常帶領孩子進行體育鍛煉，會給孩子帶來極大的晉升上的歡樂。父母和兒女互相激勵，堅持鍛煉，也會給家庭生活帶來樂趣，增進家庭成員之間的親密感情。而體育鍛煉更能使孩子養成性格開朗、積極向上和充滿熱情的品質。