一共9個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，，是全身塑形的必備，無需借助任何器械，在家里就能完成，不用多練，每周三次即可。跟著輕松瘦到90斤一起動起來吧!瘦身MM必備。

　　1、躺地膝肘

　　2、伏地挺身

　　3、站立膝肘

　　4、登山

　　5、高膝后拉

　　6、蹲伏跳躍

　　7、開合跳

　　8、高抬腿跳躍

　　9、弓步膝腿