簡單椅子瑜伽 強力瘦腿瘦手臂

　　動作一　　1.抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。　　2.伸直背肌，兩手在胸前合掌。　　3.吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時，兩手掌用力相互擠壓。　　4.慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動作?！　幼鞫　?.伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿?！　?.兩手水平張開，然...